如何睡 好 眠
1.建立適合的睡眠環境:如睡眠過程中避免噪音、光線、照顧者的人為干擾,並保持房間宜人的溫度。2.睡前避免酒精、菸、咖啡的攝取。3.限制午睡的時間:要盡量控制在30分鐘 ...,1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症·2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等·3.自我保護...
讓你每天一夜好眠!學會兩分鐘快速入睡法、入手睡眠必備 ...
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2023年10月20日—本篇編輯整理了幾個入睡技巧、睡眠法寶,讓你從心理上、身理上都完全放鬆,體驗一夜好眠的快樂。失眠睡不好?做到這8件事,讓你每天一夜.先試試 ...
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